Spontan rörelse är den bästa

Inlägget i samarbete med Suomen voimistelutuote

Våra barn har sen födseln mer
eller mindre lärt sig att fysisk aktivitet är något roligt och en naturlig del av vardagen. Något som man inte måste göra utan något som man bara gör för att man mår bra och har glädje av det. Robert är ju på boxen i stort sätt alla dagar i veckan och för Lo är det en självklarhet att pappa är ”och gympar”. När hon själv fick börja på gympa nu vid 3 år kan ni gissa om hon var stolt! Och att hon får gympa med oss föräldrar gör det så mycket roligare. Vi rör på oss, gör det tillsammans, och det viktigaste, vi har roligt.

En sak som jag och Robert ofta pratar om här hemma, det är hur vi som föräldrar ska hjälpa våra döttrar till gott självförtroende och en trygg självkänsla. Robert tror stenhårt på att människan har större chans att få det från barnsben genom att ha hobbyn de trivs med och utöva rolig fysisk aktivitet utan press. Och forskning visar ju faktiskt på att han tänker helt rätt; barn som är fysiskt aktiva har en mer positiv självuppfattning än barn som är fysiskt inaktiva. Barn som är aktiva och rör sig mycket ges tillfälle att känna på och undersöka sin omgivning och bli trygga i sig själva.

Därför borde det vara viktigt att ha många olika rörelseaktiviteter för barn redan i 3-6-års åldern.  För att barn skall orka sitta stilla i dagis och skola behövs rörelse med jämna mellanrum. Det är ingen skillnad vad man gör bara hjärnan får de signaler som kroppen är i behov av. Barn behöver dagligen tillfällen att springa, klättra och hoppa. Att barnet får en positiv bild av rörelse i tidig ålder gynnar barnet när det blir äldre.  Därför försöker vi ”plantera” så mycket möjligheter till rörelse som möjligt här hemma. Vi har ju länge haft gymnastikringar hängandes i vardagsrummet, och det går inte en enda dag när vi har dem uppe, som de inte används. Är det inte Lo som hänger upp och ner där så är det jag som gör ringdips när jag går förbi. Det är så himla kul nu när Gry har börjat intressera sig för dem också! Hon snurrar runt och känner, klämmer och utmanar sig själv. (Det finns även ringar i plast som endast kostar 29,90 € just nu.)

Nu har vi också en pullupbar monterad i dörröppningen till Grys rum. Den hugger Lo gärna tag i, drar upp sig, hänger uppochner, klättrar upp och ner, snurrar hit och dit.. Stången går lätt att lyfta bort om den är i vägen. Nån har frågat oss varför vi har monterat den mitt i dörröppningen och inte högre upp, men för oss var det självklart att det är barnen som ska ha den rätta höjden vid stången. De ska lätt kunna grabba tag i den i förbifarten och göra volter och gympa lite. Spontan rörelse med andra ord!

En nytt tillskott i tillbehören här hemma är också en vit ribbstol som vi har monterat i Grys rum, som är bredvid vardagsrummet. Placeringen var väl genomtänkt på så vis att vi vill att den ska synas från soffan och köket. Barnen ska kunna slänga ett öga på den och bara rent reflexmässigt få för sig att de vill klättra, och hittills har det funkat. Både Lo och Gry klättrar upp som skott. Lo hänger, flänger och håller i sig med en hand där uppe, medan Gry ännu förstås är försiktigare, men jag måste säga att jag är imponerad över hur snabbt hon ändå vågade sig högst upp! Vi står alltid bakom henne och håller en stadig hand om hennes midja (även fast det blir väldigt svårt att sträcka sig då hon är högst upp eftersom den är 230 cm hög!) dock har hon ännu inte lärt sig hur man klättrar ner, så därför är det ju också superviktigt att vi alltid är med när hon klättrar. Men i sinom tid lär hon sig det också.

Från första gången vi hängde upp ringarna så var vi överens om att vi har högra handen på barnen så länge de behöver det, men att det själv måste utvecklas och lära sig i sin egen takt hur och vad de gör med redskapen. Det är ett måste för att minimera olyckorna och skadorna. När barnen själva får lära sig i sin egen takt så gör de ju endast sånt som de behärskar och kan inte mitt i allt få för sig att de kan hänga upp och ner men släppa händerna och halka ur ringarna med fötterna..

Det som många föräldrar kanske inte tänker på (har jag märkt när vi haft besök bl.a.) är att när barnet säger t.ex. ”lyft mig upp och ner” så försöker föräldern då lyfta barnet och placera hen upp och ner i ringarna. Det är ju inte speciellt smart eftersom att barnet då för det första inte vet hur hen har fötterna och för det andra hur hen ska komma ner vilket lätt medför ett fall.. Så att låta barnet utvecklas och utforska i egen takt är nog det absolut bästa, och det är ju även det som är det fina med alla dessa redskap.. Nästan dagligen visar Lo upp nya trick på ribbstolen, stången eller i ringarna som hon upptäckt att hon kan alldeles själv och vi behöver inte ha hjärtat i halsgropen hela tiden, för vi vet ju att hon behärskar det hon gör.
 
Rörelseglädje när det är som bäst ♥

Ni hittar alla produkter på bilderna hos Suomen voimistelutuote. Det är ett finskt företag som startades för 7 år sen. Alla produkter är tillverkade i trä och är både ekologiska och giftfria. Produkterna snickras ihop i Lempäälä, har lång hållbarhet och är säkra att användas av både barn och vuxna.

Förutom ribbstolar, ringar och pullupstänger säljer företaget även trapetser, klätterrep, säker kökspall för barnen, och slackline. Företaget strävar efter att ha en leveranstid på 1-2 arbetsdagar.

 

Återfå styrka efter graviditeten

Jag har inte haft för bråttom att komma igång med träningen efter förlossningen. Istället har jag nog helt använt tiden åt att fokusera på hur livet ska vara nu som tvåbarnsförälder. Det tar ju onekligen sin tid att ställa om med alla nya rutiner, amning och humörvariationer.. Jag blir lätt stressad om jag har för mycket jag känner att jag måste hinna med, så träningen har legat väldigt lågt ner på priolistan, jag har känt mig nöjd om jag fått in minst 1 promenad per dag bara. Men nu börjar så småningom känna att jag börjar få kontakt med mina muskler igen.

Både efter Lo och Grys förlossningar har jag känt mig helt urholkad eller hur jag nu ska förklara det, som att jag bara varit skinn och ben. Det är inte en rolig känsla, jag har knappt orkat lyfta Lo i sängen på ett ordentligt sätt när hon somnat i soffan. Jag vill ha styrkan tillbaka! Och konditionen också för den delen.

Jag har kommit igång lite smått med träning och löpning. Har inte haft motivation att springa eftersom jag har trott att jag inte skulle orka ens 100 meter utan att dö av mjölksyra, men nu igår när vi var på länkki så kändes det riktigt bra! Det börjar bli roligt tillochmed! Skönt att känna att stegen ändå är relativt lätta och att jag kan springa ganska långt innan jag behöver gå en bit. Styrkedelen har jag fokuserat på hemma med hemmaträning, och nu har jag ju börjat på mamashapeup också som är på tisdagar och torsdagar vid StudioZ. Känns lagom och en bra öppning till att återfå kraft i kroppen.

Hur har ni gjort med träningen efter graviditeten? Lågt eller högt på priolistan? Har du tips på bra träningsformer att ta till efter att man just fött? Tell me!

Dubbla skopor..

.. av kaffepulver idag. Oj vad trött jag var imorse när Lo väckte mig. Gry var vaken till 2 inatt och jollrade, bääälist och hade sig. Som tur var grät hon ju inte (har inte gråtit en enda gång nattetid ännu!?) Men likväl kunde jag inte somna. Kände att jag behövde övervaka hennes nattliga rajtantajtan. Hursom, tillslut somnade vi nog tydligen och den lilla sover ännu men mamma som man är var det bara att pallra sig upp imorse.

Vi tar det dock lugnt.. Såhär har vår morgon sett ut hittills..

lopeppar

tom

tom2

Och nuu vaknade Gryni, så nu har hon joinat vår lugna morgon. Nu ska jag skriva en inköpslista åt Robert som han ska handla när han kommer från gymmet. Påtal om gymmet. Var på min första ordentliga wod i onsdags, och jessos vad jag mådde dåligt efteråt! Ville bara spy och springa in i väggen. Det gick dock om direkt jag åt, men min träningsvärk är inte att skämta om nu kan jag säga. Lite bättre börjar det vara men ja en turo var det nog att jag fundera om det är värt det, hahah. SÅ dåligt skick är jag i, kul! Nåja kan ju bara bli bättre från dethär, känns skönt att vara igång nu iaf..

 

Uppochner igen

Igår var vi till boxen hela familjen. Det är alltid så roligt där då vi får göra av med energi och Lo får ”släppas lös”. Haha, låter ju fel men det är ju faktiskt så. Hon får springa hur mycket hon vill och vi lägger inga begränsningar på henne. Hemma vill vi ju inte gärna att hon klättrar på köksbänkar och bord, men vid boxen får hon klättra på lådor, hänga i rep, flytta på vikter och mattor och ja, allt möjligt. Hon njuter av att vara där, nästan lika mycket som Robert.

cro

Igår vågade jag mig på handstand igen. Minns när jag väntade Lo och riktigt längtade efter att få vara uppochner igen. Säkert kan man vara det när man är pregofierad också, men det känns ju kanske inte så bra. Så igår slängde jag mig upp för väggen igen – och jag skulle ha kunnat stå där hur länge som helst. Älskar att kroppen känns lätt och smidig igen. Är sååå taggad att få en stark kropp!

Jag och Robert testade på lite ”parövningar” och en filmade vi också..

https://www.instagram.com/p/BNHyfiTAzPK/?taken-by=robert_nordberg

 

En aktiv fredag

forsta

Hej på er! Imorse vid 10 åkte vi till Roberts crossfitbox. Robert tränade och jag och Lo gjorde en hinderbana. Det var Grys första gång på gymmet så det var ju lite historiskt. Det är roligt att Lo trivs så bra vid gymmet! Hon hittar alltid sätt att göra av med energi på. Gry var nöjd hon också.

robbi2 robbi3

Jag blev riktigt taggad att komma igång med träningen jag också. Känner mig så urgröpt på något sätt. Som att jag bara är skinn och ben och 0 muskler och stabilitet. Vill bli stark och orka mera helt enkelt, och det kommer jag ju bli genom crossfit. Jag har ju som tur redan gått onramp kursen, det gjorde jag redan när dom öppnade boxen 2014. Nästa onramp i boxen startar 19e november och ännu ryms några med dit om du också vill börja med crossfit. Vill man inte träna så kan man ju alltid bara komma dit och kolla på snyggingar.

pappangrypapilosly

Efter gymmet for vi till ABC och äta (pga barnvänligt, men det var också god mat idag så det var ju kul!) och efter ABC åkte vi vidare till Maxifun. Ni minns ju stjärntavlan jag gjorde åt Lo, nu är den fylld och det var dags för belöning. Där sprang vi på i ca 1,5 timmar så ni kan ju gissa om vi var lagom slitna sen när vi kom hem.

En superbra fredag med familjen med andra ord! Nu har jag städat sålänge Robert var en stund på gymmet ikväll, och han sa just:
– Carro ja tror du gillar värmeljus. Bara härifrån var jag sitter ser jag 9 stycken. 

Tur att barnen sover säger jag bara hehe. Nu nalkas öppning av chipspåsen och blandning av dipp för snart börjar ju ”En ska bort” och ”Idol”.  Ha en skön fredagskväll kära läsare!

Ps. Idag är sista dagen man kan rösta på sina favoriter i GALA nomineringarna. Jag är nominerad i kategorierna Årets blogg och Årets familjeblogg. Vill du rösta på mig eller någon annan så kan du göra det här!

blii

Det här är tacken

Imorse när jag vaknade var det första jag tänkte ”AJ” för oj jessos vad sjuk rygg jag hade!! inte konstigt det eftersom jag låg som ett krokigt C tvärs över sängen, och Lo låg liksom på våra kuddar och njöt där i huvudändan. Jeess, tacka vet jag samsovning… Snart får det nog vara nå slut!!

Nå jag kom mig med nöd och näppe upp ur sängen, och vad möttes jag av då? Jo men värsta träningsvärken i benen. Så idag har jag gått med både sjuk rygg och sjuka ben. Kitoooos. Det är tacken för att att man är en snäll mamma som fösöker hålla sig iskick. 

Träningsvärken kom efter gårdagens monster WOD vid crossfit jeppis. Som tur var så var det en partner WOD och min partner var ingen mindre än Betti, så sist och slutligen gick det bra och var såklart kul (även fast jag ville spy i slutet.)

När passet var slut kom Oliver och Sami till boxen. Så jag tog ju förstås min chans för lite babymys.

wod

Nu efter allt som allt 7 km promenad efter hala vägar är träningsvärken så gott som borta. Skönt! Idag är Robert ledig på kvällen för en gångs skull, så kanske vi hittar på nått kul. Simhallen lockar lite, eller så bakar vi pepparkaksdeg.. Får se!

Senare idag ska jag jobba vidare på min nya blogg, flytten närmar sig! Vilken stil ska jag ha på den nya bloggens layout? Och vad tycker du att är viktigt att finnas på en blogg? Kommentera gärna, vill ju att ni ska trivas på min nya blogg 🙂